¿Sirve el ayuno intermitente?

En la actualidad el ayuno intermitente se ha convertido en una de las estrategias mas utilizadas en personas que buscan perder grasa.

El ayuno intermitente te permite comer prácticamente lo que quieras durante los horarios establecidos, pero lo lógico es optar por alimentos saludables. El ayuno intermitente no se debe usar como excusa para después poder darse un atracón a procesados, porque entonces nada tendría sentido.

Al hacerlo de manera natural durante la noche, sin darnos cuenta, ya gozamos de sus beneficios, se ha comprobado que el ayuno intermitente:

• Se ha relacionado con menores tasas de enfermedad arterial coronaria y diabetes tipo 2.
• Puede ayudar mejorar la sensibilidad hacia la insulina.
• Se ha observado que mejora la presión sanguínea.
• También ayuda a reducir grasa, especialmente en personas obesas. Y también en personas que entrenan fuerza.
• Puede contribuir a una microbiota intestinal más sana.
• Ayuda a combatir el estrés oxidativo.