Ahora que ha llegado el verano y las temperaturas son tan altas, es esencial recordar la importancia de beber agua. En condiciones normales es recomendable beber alrededor de 2 litros de agua al día. En verano esta ingesta aumenta debido al calor y a una mayor sudoración, pero, si a esto le añadimos la realización de deporte, la hidratación debe ser mucho mayor.

Más del 60% del cuerpo está compuesto de agua y además ésta ayuda a regular la temperatura corporal. A través del sudor el organismo pierde agua, por lo que al hacer ejercicio físico implica una gran pérdida de agua que debemos reponer para mantener un estado óptimo de salud. No reponer el líquido podría tener consecuencias como una pérdida del rendimiento, deshidratación o golpes de calor.

Por todo ello es importante estar bien hidratado y practicar deporte de manera responsable, procurando beber agua antes, durante y después de la actividad física.