¿QUE SON LAS DOMINADAS?

Las dominadas son ejercicios que consisten en levantar el cuerpo mientras este pende de una barra. A través de diferentes agarres de las manos, se coge la barra con los brazos estirados y solicitando la fuerza de brazos espalda y abdomen, se lleva la barbilla por encima de la barra.

Se trata de un ejercicio con tu propio peso corporal. Existen variantes de dominadas en las cuales lastras tu cuerpo con peso adicional, agarrado a un cinturón del que cuelga. 

En el crossfit, las dominadas son muy famosas por su variante llamada butterfly- pull up. El movimiento pasa a ser cíclico, encadenado unas con otras sin parar. Se contara como repetición valida siempre que la barbilla pase por encima de la barra en cada una de las repeticiones.