Uno de los temas mas tratados en todo el tema fitness es el de las dietas y preguntas como, ¿sé comer? ¿estoy comiendo lo suficiente? ¿por qué no adelgazo/gano masa muscular?

En especial el de los carbohidratos. Hoy os traemos al gunas claves para ello.

Si estás comenzando y tu nivel aun no es muy elevado, podrías meter entre 3-4g de carbohidrato por kg de peso corporal.

Si tu nivel ya es avanzado y entrenas varias veces al día, podrías meter entre 6-7g de carbohidrato por kg de peso corporal.

Según varios estudios, las dietas bajas en carbos, producen un incremento de los niveles de cortisol, una alteración en las células del sistema inmune y un descenso en los niveles de glutamina muscular.

Estas son una de las razones por las cuales no es recomendable creer el falso mito de que los carbohidratos engordan.

Esperamos que os sirva un poco de guía para vuestros próximos avances en cuanto a la nutrición.