El snatch o arrancada es un movimiento olímpico considerado el más rápido ya que supone aplicar la suficiente fuerza y velocidad para llevar un objeto (barra, dumbbell…) desde el suelo a una posición overhead en un solo movimiento.

El movimiento comienza con los pies a la anchura de la cadera, hombros algo adelantados a la barra y con la mirado y el pecho al frente. El agarre de las manos debe tener una separación que permita que la barra quede a la altura de la cadera cuando extendamos rodilla y cadera. A continuación toca dar el tirón, el cual es lento desde la mitad de la tibia hasta la zona inferior del muslo y va aumentando progresivamente la velocidad según sube la barra y hasta que se recibe arriba en posición de overhead squat. Por último sólo quedaría extender rodillas y cadera hasta estar de pie y con la barra en overhead.

Algunos de los tipos más comunes podrían ser:

• El primero y el más común sería el power snatch, que sube la barra desde el suelo y una vez en overhead squat no hay que romper el paralelo.
• El siguiente tipo sería el hang snatch, que empieza con la barra por encima de las rodillas y termina en overhead squat.
• El hang power snatch que empieza el movimiento con la barra por encima de la rodilla y no hay que romper el paralelo.
• El dumbbell o kettlebell snatch, que busca realizar el mismo movimiento pero con mancuerna o pesa rusa.
• El muscle snatch es una arrancada estricta.
• Por último tenemos el snatch desde bloques, con la barra apoyada inicialmente sobre bloques elevados.

(https://www.zonawod.com/squat-snatch-crossfit/, s.f.)